一般的にPM10時～AM2時までの4時間は“肌のゴールデンタイム”として広く知られていますが、朝の2時間は“人生のゴールデンタイム”と言われているのをご存知でしょうか？
この時間を有効的に活用することで、みるみる若返り、人生が面白いように好転します。
たかが早起きくらいで…と思われるかもしれませんが、本当に驚きのメリットがあるのでご紹介しますね！
集中力がアップし仕事がはかどる
私達の体には、24時間働き続け体や脳のバランスを整えてくれる“自律神経”が備わっています。
自律神経には活動時に活発になる“交感神経”と、休息時に活発になる“副交感神経”があり、この働きが乱れると自律神経失調症やうつ病といった病気を引き起こすこともあります。
朝は活動するため交感神経が優位になり、夜は休息するため副交感神経が優位になるので、早起きすることで自律神経が整い集中力がアップします。
また、交感神経が優位になっている朝の生産性は、なんと夜の6倍もあり、夜3時間の仕事量は朝30分の仕事量に匹敵すると言われています。
アンチエイジング効果がある
本来、人の生理機能は昼と夜のサイクルからなる24時間リズムで働くよう調整されています。
PM10時～AM2時の間は、若々しさを保つために重要な“成長ホルモン”が最も多く分泌される時間。早起きのためこの時間帯に眠ることで、成長ホルモンが多く分泌されお肌にもいい影響を与えてくれます。
加齢と共に見られるシワやシミ、たるみや薄毛といった悩みには、高価なアンチエイジング製品に手を出す前に、まず“早起き”を試してみましょう。
ストレスに負けない心と体になる
生体リズムを調整している睡眠物質“メラトニン”は夜間に分泌されます。
メラトニンには、ビタミンEの約２倍もの抗酸化作用があり、ストレスの緩和や免疫力の向上をはじめ、疲れた体や傷んだ肌を回復する作用があります。
また、精神のバランスを保つのに大きく影響している神経伝達物質“セロトニン”の働きは、軽い運動や日光浴で活発になります。
ストレスを感じやすい人や気が滅入りやすい人は、慢性的なセロトニン不足に陥っている可能性もあるので、毎日しっかり朝日を浴びてストレスに負けない心と体を手に入れましょう。
ダイエット効果がある
一般的に、基礎代謝が高いと消費エネルギー量が増えるため、基礎代謝が高い人は“太りにくく痩せやすい”、基礎代謝が低い人は“太りにやすくく痩せにくい”と言われています。
基礎代謝は自律神経によってコントロールされているので、毎日の早起きで自律神経の正常な働きを保てばアップします。
さらに、早起きすることで規則正しいサイクルで体が機能し、便通が整いダイエット効果があります。
運動や食事制限をしても痩せない方や、ダイエットしてもリバウンドしやすい方は、基礎代謝を高め便通を整える効果がある早起きを実践してみてはいかがでしょうか。
睡眠の質が良くなり体調が整う
早起きをして自律神経が整ってくると、寝付きが良くなりぐっすり眠れるようになります。
“質の良い睡眠”が体に良い影響を与えるのは言うまでもありませんが、私達は便利さと引き換えに不規則な生活や運動不足に陥ってしまっています。
放っておけば、体内時計はどんどん狂い、慢性的な体調不良やストレスはもちろん、深刻な病気に発展してしまう可能性だってあるのです。
早起きしてたっぷりの朝日を浴びれば、狂ってしまった体内時計も修正され、心も体も元気に一日を過ごせるようになります。
いかがでしたか？
早寝早起きを習慣にして体のリズムが整ってくると、精神的にもゆとりが生まれ穏やかな気持ちで毎日を過ごす事ができます。
2時間は無理でも、10分、15分、20分…と少しずつ出来る範囲でチャレンジしてみてください。
職業柄、規則正しい生活が難しい場合でも、出来るだけ日が昇っている間に起床し、眠る時は遮光カーテンでしっかり光を遮れば質の良い睡眠が得られます。
お金もかからず、アンチエイジングやダイエットにも効果的といい事ずくめの早起き、是非あなたも実践してみてくださいね！
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