ほとんどお金がかからず、美容効果が高いと話題の“白湯美容法”。
「白湯って普通のお湯でしょ？」と侮るなかれ！
白湯は、代謝や消化力をアップさせ、身体の中からキレイにしてくれる美容効果抜群の飲み物なのです。
今回は、そんな白湯の嬉しい美容効果をご紹介します。
白湯美容法って？
白湯美容法とは、1日に数回白湯を飲むだけと、手軽にできてお金もかからない美容法です。
インドの伝統医学“アーユルヴェーダ”をご存知でしょうか。
アーユルヴェーダは、漢方（中国医学）と並んで日本人にも人気のある東洋医学のひとつで、病気の治療を目的とした西洋医学とはちがい、生活全体のバランスを整えることでより健康な状態になることを目的としたものです。
そんなアーユルヴェーダの第一人者である蓮村誠氏は、著書の中で以下のように述べられています。
白湯はまるで魔法のような飲みもののようです。白湯を飲むだけで、体重が落ちてスッキリと痩せたり、排泄がよくなったり、吹き出物が消えたりします。
引用文献：蓮村誠 著「白湯毒だし健康法」
飲むだけで痩せて、肌がキレイになる、しかもほとんどお金がかからないとくれば、まさに魔法のような飲みものです！
白湯の嬉しい効果
白湯には、胃腸を温め代謝をアップさせたり、免疫力を上げる働きがあります。
個人差はありますが、大体1週間程飲んでいると身体に良い影響があらわれはじめます。
冷え症に！
実際に白湯を飲んでみると、すぐに体がポカポカしてくるのが実感できます。
温かい飲み物なら何にでも同じような効果があるのでは？と思いがちですが、そうではありません。
余分なものが何も入っていない白湯は、他の飲み物に比べ体に受け入られやすいため、飲むとすぐ血液の循環が良くなり体の中からポカポカしてくるのです。
ダイエットに！
内臓の温度は基礎代謝と深い関わりがあり、胃腸が温まり内臓温度が1℃上がると基礎代謝は約10～12%アップすると言われています。
また、内臓は温めることで働きが活発になり消化を促進してくれます。
消化がスムーズに行われるようになると、老廃物はどんどん体から排出されるのでデトックス効果もあり、便秘改善やむくみ解消にもつながります。
美肌に！
お肌の乾燥やくすみ、ニキビ、肌荒れといった肌トラブルは、不規則な生活などによるターンオーバーの乱れが大きな原因のひとつ。
白湯を飲んで内臓が温まり血液の循環が良くなると、お肌にも充分な栄養素が運ばれてきて、ターンオーバーがスムーズに行われるようになります。
その結果、肌の悩みが解消され潤いのある美肌に。
白湯の作り方と飲み方
本格派向け！アーユルヴェーダ式の作り方
①やかんや鍋に水を入れ強火にかける
②沸騰したらふたを取り火を弱め約10分程沸かし続ける
③火を止めて50～60℃に冷ます
手軽派向け！ポット＆レンジ式
・飲む分の水を電気ポットやケトルで沸騰させ50～60℃に冷ます
・カップに入れた水をレンジで温め50～60℃に冷ます
（※500wで１分半を目安に様子を見ながら加熱する）
白湯の飲み方
・朝起きてすぐに飲むのがベスト
・陶器の湯のみやカップに入れ5～10分かけてすするように飲む
・1杯（200ml程度）を1日に3～4杯（700～800ml）飲む
・立ったままではなく座って落ち着いて飲む
作り方で効果に違いはある？
アーユルヴェーダに基づく考え方では、地球上存在するすべてのものは、自然の5つの要素、“空”・“風”・“火”・“水”・“土”で成り立っていて、私たち人間の体をコントロールしているのもこの5つの要素だとされています。
白湯はもともとは“水”ですが、“火”にかけ、やかんや鍋の“空”間の中で沸騰して“風”を取り込みます。
それを“土”で作られた陶器の湯のみやカップで飲むことで5つの要素が全てそろったものになります。
でも、科学的に考えた場合、火を使っていてもいなくても“沸騰させている”ということに違いはありませんから、どちらも同じ白湯ということになります。
何を重視するかは人それぞれだと思いますが、どうせ飲むならより効果のあるものを！と思うのが女ゴコロ。
でもいちいち沸かすの面倒くさい…。
そこでオススメなのが、まとめて1日分の白湯を作っておくことです。
朝やかんで沸騰させて作った白湯を、電気のいらない保温ポットに入れておけば、夜まで温度が保ててガス代の節約にもなりますよ。
味がないからお茶じゃダメ？
アーユルヴェーダの観点で見ると、お茶よりも水のほうが毒素が排出されやすいですし、カフェインやその他の成分を摂取し過ぎる心配もありません。
また、味がなくて不味く感じる方ほど、身体のバランスが乱れている証拠だそうです。
バランスが整い甘く美味しく感じるようになったという方も多いので、まずは1週間続けてみてください。
いかがでしたか？
白湯美容法は、冷えやすい日本人女性に適した健康法です。
冷えは万病のもとと言いますが、キレイを手に入れるには冷え対策は基本中の基本！
簡単にできてお金もかからないため、数ある美容法の中でも実践しやすく続けやすいのも嬉しいポイントです。
あなたも是非、朝一杯のコーヒーや紅茶を白湯に変えてみてくださいね。
